Le shilajit est un remède naturel millénaire utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle ayurvédique et dans d'autres pratiques médicales alternatives. Cet élixir naturel est connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Dans cet article, nous allons explorer les origines, la provenance, les différentes qualités, les bienfaits, l'utilisation et les contre-indications du shilajit. Enfin, nous terminerons avec trois études scientifiques récentes mettant en lumière les propriétés de ce trésor naturel.
Origines et provenance du shilajit
Le shilajit, également connu sous le nom de "mumiyo" ou "minéral noir", est une substance résineuse qui se forme naturellement dans les montagnes de l'Himalaya, du Tibet, de l'Altaï et du Caucase. Il résulte de la décomposition de végétaux et de minéraux accumulés au fil du temps, soumis à de fortes pressions et à des températures extrêmes. Cette résine organo-minérale contient des éléments nutritifs précieux tels que des acides humiques, des acides fulviques, des minéraux et des oligo-éléments.
Le shilajit occupe une place prépondérante parmi les toniques et les adaptogènes de la médecine ayurvédique et aussi tibétaine.
Minéraux et oligo-éléments
Le shilajit est une substance organo-minérale très riche en minéraux et oligo-éléments. Il contient plus de 80 minéraux différents, sous une forme ionique facilement assimilable par le corps humain. Parmi les minéraux présents dans le shilajit, on trouve notamment le calcium, le magnésium, le potassium, le phosphore, le sodium, le cuivre, le zinc, le fer, le manganèse et le silicium. La teneur en minéraux peut varier en fonction de la provenance et de la qualité du shilajit.
Différentes qualités de shilajit
Le shilajit est disponible sous plusieurs formes et qualités, principalement déterminées par sa couleur, sa consistance et sa teneur en éléments nutritifs. La meilleure qualité de shilajit est appelée "shilajit doré" et est de couleur noire à brune, avec une consistance pâteuse à température ambiante. La qualité du shilajit est également influencée par son altitude d'origine, sa méthode d'extraction et sa pureté.
Goût du shilajit
Le goût du shilajit peut être assez particulier et surprenant pour ceux qui ne l'ont jamais consommé auparavant. Il a généralement un goût terreux et légèrement amer, avec des notes minérales. Certaines personnes le décrivent comme ayant un goût similaire à celui du thé noir fort ou du café, il peut varier en fonction de sa provenance, de sa qualité et de sa concentration en minéraux. Pour atténuer le goût, il est possible de le mélanger avec des boissons ou des aliments ayant une saveur plus prononcée, comme du thé, du jus ou un smoothie.
5 bienfaits shilajit
Le shilajit est réputé pour ses nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, notamment :
1. Amélioration de l'énergie et de la vitalité : les acides fulviques présents dans le shilajit aident à augmenter l'énergie cellulaire et à combattre la fatigue.
2. Renforcement du système immunitaire : les antioxydants et les minéraux contenus dans le shilajit aident à renforcer le système immunitaire et à prévenir les infections.
3. Amélioration de la santé cognitive : le shilajit favorise la mémoire, la concentration et la clarté mentale en augmentant l'apport en oxygène et en nutriments au cerveau.
4. Régulation du métabolisme et du poids : le shilajit aide à réguler le métabolisme, favorise la digestion et aide à maintenir un poids santé.
5. Soutien à la santé sexuelle : il est connu pour améliorer la libido et la performance sexuelle, tant chez les hommes que chez les femmes.
L'utilisation du shilajit
1. Poudre de shilajit : La poudre peut être mélangée à de l'eau, du thé, du jus ou un smoothie. Commencez par une petite dose, comme 100 mg, et augmentez progressivement en fonction de votre tolérance et de vos besoins.
2. Comprimés ou capsules de shilajit :Ils sont faciles à doser et à consommer. Suivez les instructions sur l'emballage pour la posologie recommandée et prenez-les avec un verre d'eau.
3. Résine de shilajit : La résine est la forme la plus pure et la plus concentrée de shilajit. Prenez une petite quantité (de la taille d'un grain de riz) et mélangez-la dans de l'eau chaude, du thé ou du lait. La chaleur facilite la dissolution de la résine.
Il est conseillé de prendre le shilajit à jeun, le matin ou avant les repas, pour une meilleure absorption. Faites une pause d'une semaine toutes les 6 à 8 semaines pour permettre à votre corps de s'adapter et de réagir efficacement aux nutriments.
Contre-indications et précautions
Bien que le shilajit soit généralement sans danger pour la plupart des personnes, il existe certaines contre-indications et précautions à prendre en compte :
1. Grossesse et allaitement : Les femmes enceintes ou allaitantes devraient éviter de prendre du shilajit, car il n'y a pas suffisamment d'études pour garantir sa sécurité pendant ces périodes.
2. Allergies : Certaines personnes peuvent être allergiques au shilajit ou à ses composants. Si vous ressentez des démangeaisons, des rougeurs ou un gonflement après avoir pris du shilajit, arrêtez de l'utiliser et consultez un professionnel de la santé.
3. Interactions médicamenteuses : Le shilajit peut interagir avec certains médicaments, notamment les diurétiques et les antihypertenseurs. Consultez votre médecin avant de prendre du shilajit si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Études Scientifiques
Cette étude met en évidence le potentiel du shilajit pour améliorer la santé cognitive et prévenir la maladie d'Alzheimer grâce à sa teneur en acide fulvique et à ses propriétés antioxydantes.
Cette étude clinique a évalué l'effet du shilajit sur la spermatogenèse chez des hommes souffrant d'oligospermie (faible nombre de spermatozoïdes). Les résultats ont montré une amélioration significative de la qualité du sperme après 90 jours de traitement, suggérant que le shilajit pourrait être bénéfique pour la santé reproductive masculine.
Cette étude examine les propriétés adaptogènes du shilajit, en mettant l'accent sur sa capacité à aider le corps à s'adapter aux conditions de haute altitude. Les chercheurs ont conclu que le shilajit pourrait être efficace pour atténuer les effets du mal aigu des montagnes, améliorer la performance physique et réduire la fatigue.
En conclusion
Le shilajit est une substance naturelle aux multiples vertus, noamment pour améliorer l'énergie, la vitalité, le système immunitaire, la santé cognitive et la performance sexuelle. Il peut être consommé sous diverses formes et dosages, en tenant compte des contre-indications et des précautions nécessaires. Les études scientifiques citées ci-dessus soutiennent les bienfaits traditionnels attribués au shilajit, faisant de cet élixir naturel un complément précieux pour maintenir et améliorer la santé globale.
